Ένα fitness tracker αποτελεί την ιδανική λύση για την παρακολούθηση των βημάτων, των καρδιακών παλμών, του ύπνου, των καμένων θερμίδων και της απόστασης που διανύετε.
Αυτές οι λειτουργίες βοηθούν στην παρακολούθηση της καθημερινής δραστηριότητας, της έντασης της άσκησης, της ποιότητας του ύπνου και στη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, πολλά fitness trackers προσφέρουν τη δυνατότητα παρακολούθησης συγκεκριμένων αθλητικών δραστηριοτήτων και ενσωματωμένες ειδοποιήσεις για να σας υπενθυμίζουν να κινηθείτε ή να ολοκληρώσετε τους στόχους σας.
Δείτε επίσης: Το iPhone 5s παρακολουθούσε τις κινήσεις μου ακόμη κι όταν ξέμεινε τέσσερις ημέρες από μπαταρία
Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο fitness tracker για τις ανάγκες σας;
Για να επιλέξετε το κατάλληλο fitness tracker που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, είναι σημαντικό να καθορίσετε πρώτα τους στόχους σας. Εάν επιθυμείτε να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ένα απλό tracker που μετρά βήματα, θερμίδες και απόσταση μπορεί να είναι επαρκής.
Το μέλλον της φιλοξενίας: Το πρώτο 3D-printed ξενοδοχείο
Αντίθετα, εάν είστε αθλητής ή έχετε πιο εξειδικευμένες ανάγκες, μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο προηγμένο μοντέλο που να προσφέρει λειτουργίες όπως παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, GPS για ακριβή καταγραφή διαδρομών και ανάλυση ύπνου για βελτίωση της αποκατάστασης.
Η συμβατότητα με το smartphone σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Βεβαιωθείτε ότι το fitness tracker που σκοπεύετε να αγοράσετε είναι συμβατό με το λειτουργικό σύστημα του κινητού σας (iOS ή Android) και υποστηρίζει τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε για την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης.
Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας αποτελεί έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα. Αν θέλετε να αποφύγετε την καθημερινή φόρτιση του tracker σας, επιλέξτε ένα μοντέλο με μεγαλύτερη αυτονομία. Ορισμένα μοντέλα μπορούν να διαρκέσουν έως μια εβδομάδα ή και περισσότερο με μία μόνο φόρτιση.
Η ανθεκτικότητα και η αδιάβροχη κατασκευή είναι επίσης σημαντική, ιδίως αν σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε το tracker σας σε εξωτερικούς χώρους ή κατά τη διάρκεια αθλημάτων όπως το κολύμπι, γι’αυτό βεβαιωθείτε ότι είναι ανθεκτικό στο νερό και στη σκόνη.
Τέλος, λάβετε υπόψη το κόστος και τις δυνατότητες που προσφέρει κάθε fitness tracker. Στην αγορά υπάρχουν πολλές επιλογές, από οικονομικά μοντέλα έως πιο ακριβά με προηγμένες λειτουργίες. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον προϋπολογισμό και στις ανάγκες σας.
Διαβάστε ακόμη: Βραχιόλι… διαιτολόγος
Πώς να εντάξετε τα δεδομένα από το fitness tracker στην καθημερινή σας ρουτίνα;
Για να ενσωματώσετε τα δεδομένα από το fitness tracker στην καθημερινή σας ρουτίνα, ξεκινήστε αναλύοντας τις πληροφορίες που συλλέγει η συσκευή σας. Παρακολουθήστε τα βήματα, τις θερμίδες που καίτε, τον καρδιακό ρυθμό και τις ώρες ύπνου. Αυτά τα δεδομένα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις συνήθειές σας και να προσαρμόσετε την ημερήσια δραστηριότητά σας αναλόγως.
Χρησιμοποιήστε τα δεδομένα από το fitness tracker για να θέσετε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους. Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι κάνετε κατά μέσο όρο 5.000 βήματα την ημέρα, θέστε ως στόχο να αυξήσετε αυτό τον αριθμό σταδιακά, φτάνοντας τα 7.000 βήματα ημερησίως μέσα σε ένα μήνα.
Ενσωματώστε τα δεδομένα του fitness tracker στη ρουτίνα σας προγραμματίζοντας συγκεκριμένες ώρες για άσκηση. Αν το tracker σας δείχνει ότι είστε πιο ενεργοί το πρωί, προγραμματίστε την προπόνησή σας για αυτές τις ώρες ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ενέργειά σας.
Εκμεταλλευτείτε τα δεδομένα του καρδιακού σας ρυθμού για να παρακολουθείτε την ένταση των προπονήσεών σας. Αν το fitness tracker σας δείχνει χαμηλό καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την ένταση για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Δείτε περισσότερα: Το Fitbit στα δικαστήρια ως «απόδειξη για μόνιμη σωματική βλάβη από ατύχημα»
Ενσωματώστε τα στοιχεία για τις θερμίδες που καίτε στην καθημερινή σας διατροφή. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, διασφαλίζοντας ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε τις ενεργειακές σας ανάγκες, χωρίς όμως να υπερβαίνετε και να οδηγείστε σε αύξηση βάρους.
Χρησιμοποιήστε τα δεδομένα από το fitness tracker για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να προσαρμόζετε τους στόχους σας. Αναλύοντας τα δεδομένα τακτικά, μπορείτε να διαπιστώσετε αν πλησιάζετε τους στόχους σας και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές ώστε να συνεχίσετε να προοδεύετε.
